수 상 스 키

초보자의 경우 : 초보스키자의 기본 신체 자세

1.무릎 굽히기 (발끝을 들고 무릎을 가슴에 밀착)

2. 팔펴기 (팔을 구부리면 줄이 당겨지게 된다)

3. 머리들기 ( 머리가 하향시 가라 앉는다)

4. 가슴 펴기

초보자의 출발자세

1. 앉은 자세에서 무릎을 가슴으로 당기고 발 뒷굼치를 허벅지에 댄다.

2. 팔은 곧게 펴서 무릎 양쪽면에 댄다.

3. 머리는 들고 시선은 스키봉 윗부분을 본다.

4. 양발은 어깨 넓이 만큼 벌린다. ( 여성은 무릎사이를 부치지 말 것 )

5. 스키자는 배의 당기는 힘을 느낄수 있을 때 단지 다리만을 이용하여 일어선다.

회전단계

1. 회전을 하기 위해서 스키자는 자신이 가고 싶은 방향으로 몸을 기울이면 된다.

2. 회전의 정도를 증대 시키기 위해 회전되는 방향으로 몸을 기울이고 스키의 바깥면에 압력을 가한다.

위의 단계는 초보자의 단계이며 기간은 개개인의 차이가 있으나 2~5일 정도면 가능하다.

중급자를 위한 one ski 기술입문

1. 투 스키 자세에서 모든 하중을 한쪽으로 옮긴다. (대부분 왼쪽)

2. 반대편 스키를 들어올린 상태에서 균형을 잡는다.

3. 상기 과정을 반복 후 익숙해지면 들고 있던 발을 약간 뒤로 보내면 물살에 의해 벗겨진다. 이 과정에서 균형을 잡아야 한다.

4. 스키가 벗겨진 발을 다른쪽의 스키에 얹는다.

5. 체중의 중심을 앞다리로 옮긴다.

6. 상기 과정을 반복 연습하여 몸에 익숙해지면 회전을 시도한다. 회전의 요령은 초보자 과정과 동일하며 시선은 항상 배를 향해 있어야 한다.

중급자를 위한 one ski로 출발하기

1. 스키를 신고 잇는 다리는 무릎이 가슴에 닿도록 완전히 굽힌다.

2. 줄은 스키의 안쪽에 위치 시킨다.

3. 스키가 없는 발은 뒤로 뻗는다. (균형을 잡기 위해서 )
4. 팔을 약간 구부리고, 머리를 들어 준다.

5. 몸이 물 밖으로 올라오는 동안에 어깨는 스키를 신은 다리와 일직선이 되도록 하기위하여 계속 뒤로 움직인다.

6. 균형을 잡을 때까지 스키가 없는 발은 계속 물에 끌리게 한다.

7. 배와 일치하도록 스키의 앞을 위로 향하게한다.

초보자, 중급자 과정 모두 반복 연습이 필요하며 위의 이론은 연습 과정에 시간을 단축 시킬 수 있는 방법이다. 스키자는 강사의 지시에 따라 과정을 진행 시킬 수 있으며 중급자 단계까지는 지정 강사 한명의 지도를 받는 것이 과정을 빨리 진행 시킬수있다.

묘기 스키 (trick ski )

trick ski는 슬라륨 스키보다 짧고 폭이 넓은 타원형으로 수상방향 전환, 공중 회전 등의 묘기를 할수 있다.

출발

슬라륨 스키나 점프 스키는 방향과 수평키가 있지만 trick ski 는 이것이 없기 때문에조절하기 어렵고 연습이 많이 필요하다.

연습과정

1. 무릎을 가볍게 구부려 준다.
2. 발목의 유연성을 힘과 더불어 유지 시킨다.
3. 등과 가슴은 곧게 펴준다.
4. 손잡이는 허리 위치에 중점 시킨다.
5. 어깨의 유연성을 최대로 이용해야 한다.
6. 허리의 유연성은 모든 기술의 원칙이다.
7. 머리는 항상 들어준다.

안전 신호법 (safty hand sugbals )

보트의 운전자와 스키자의 의사 소통을 위하여 각 나라가 공용하는 곳으로 스키자는 항상 수신호를 먼저 알아야 한다.

1. 증속 : 스키자가 엄지 손가락을 위로 올리면 속도를 높이는 것이다.

2. 감속 : 엄지 손가락을 아래로 내리면 속도를 줄이라는 것이다.

3. 회전 : 스키자나 운전자가 회전시는 집게 손가락을 머리 위 에서 돌린다.

4. 선착장으로 복귀 : 처음 위치로 되돌아 가라는것으로 머리에 손바닥을 올려 놓는다

5. 배의 정지 : 목에다 손을 가로지르면 멈추라는 것이다.

6. O.K : 속도, 항로가 적절할시는 손가락을 O 자를 만들어 준다.

7. 낙수후 이상이 없다 :양팔을 위로 올려 O 자형태로 손 끝을 마주 붙인다.

의사전달

운전자와 스키자는 출발전에 2가지 구두 신호를 취하여야 한다.
운전자가 " 출발 준비 (ready)" 라 말하면 스키자는 준비가 취해지면 " go " 라는 말을 운전자에게 보낸다.